Archive for the ‘Cursos y Grupos’ Category

 

Los Jueves hay clases de postparto, como no, con bebé. Un apoyo hecho a medida de vuestras necesidades en esta fase de cambios drásticos. Asesoramiento y orientacion sobre temas clave como el vínculo amoroso, las necesidades del bebé, recuperación, lactancia,
crisis emocional de los padres recién nacidos…. portéo , colecho,…¿en qué consiste ,… ¿para qué sirve ..?
Plantead vuestras dudas, …es una reunión abierta a la participación.
de 11 a 13 h

Más información>>>Info clases postparto CKM

Clases de Yoga para Embarazadas 
Me alegro de ofreceros las clases de Yoga para el embarazo en un nuevo lugar muy bonito, luminoso y acogedor, en el Hotel Gran Conil cerca del centro del pueblo y de la Playa La Fontanilla.
Nos reunimos en la Sala Conil 1. Todo el material está allí.
Necesitas ropa cómoda. Si quieres, trae una toalla y agua, nada más.
Reglas de ORO
Las clases son aptas para todos los niveles de Yoga, incluyendo ” cero”, y para todos los momentos del embarazo, désde el primer trimestre hasta el último.
Hacemos trabajo corporal con elementos de Yoga y otras cosas interesantes  como movimiento consciente para el embarazo, posturas de parto, masajes útiles para aliviar molestias, palpar al bebé intrauterino, reconocer la pelvis, contacto con el bebé y relajación. El trabajo y disfrute de la clase te aporta salud para tu embarazo y confianza y conocimiento para el parto y postparto.

Ven a pasar un rato agradable en compañía de otras madres.

 Comenzamos en un grupo de madres, las opciones de participación para los padres  iremos comentando en el grupo una vez que se haya constituido.
Horario:
Lunes mañana 11:00 – 12:00 h
Miércoles tarde 17:30 – 18:30 h

Las clases son abiertas, puedes asistir libremente.

Dos opciones de pago, clases sueltas o  con Bono.
Para más información contáctame
matrona@claudiakaiser.es  o por teléfono en
m 625891573
¡ encantada de atenderte !
Claudia Kaiser Matrona | Yoga Mamá Verano 2015

Café Mamá

El “Grupo mamá papá bebé” que llevo ofreciendo desde hace años de manera abierta y gratuita en mi casa por fin vuelve a abrir sus puertas . Las reuniones también se conocen como “Café Mamá”, será porque el otro título es un poco largo o porque en Cádiz le dan un apodo a todo,  tal vez porque las que venían con sus bebés en su gran mayoría eran las madres. Sea como sea, ¡estais invitados madres, padres y bebés! No importa si tenéis “bebé dentro o bebé fuera ” … ; )

¡Bienvenidas las embarazadas!  …podéis hacer todas vuestras preguntas : ) 

   Puedes conocer a otra gente, a la matrona,  pasarlo bien , charlando, jugando con los bebés. Estamos en el suelo para acompañar a los bebés ofreciéndoles espacio y libertad de movimiento. Ofrezco mi asesoramiento profesional a las embrazadas, a las madres lactantes.  Los temas que se tratan en las reuniones siempre son las que surgen del grupo, de cada una y cada uno.  

Las reuniones son abiertas y gratuitas, una vez al mes.  Les pido que me llamen o escriban antes de acudir
para darles instrucciones como llegar y/o confirmar que en la misma mañana haya reunión. ¿Porqué ?  ¡Porque casi siempre estoy de guardia para un parto!

Café mamá

Café mamá en marzo : jueves,  5 de marzo , 11-13h
Café mamá en abril : jueves , 2 de abril  11-13h
Nota : La reunión está en mi casa. Puede que está mi familia y parte de ella forman los gatos. Te aviso en caso de que tengas alergia.
Alimentos de especial valor nutritivo para la mamá lactante
( con énfasis en alimentos físicos, nutrición )
Intentar mantener “peso normal mas 3 kilos” al menos, es una de las metas , dando el pecho ( y más, cuando estás en un momento de agotamiento en el postparto, cuando amamantas más de seis meses, es decir lactancia prolongada, cuando haces lactancia en tandem ….
¡¡¡ necesitas comer más veces, más cantidad, con mejor valor nutritivo !!!

empezamos…. : ) 
Bebe 3 litros de agua al día o más. o que sean 3 litros entre agua e infusión. no cuentan los zumos y las leches como bebidas.
Echar zumo de limón al agua algunas veces dependiendo de tu alimentación habitual , comerás o no la carne, el pescado, loshuevos… o vegetariano .Todas las dietas pueden ser adecuadas, pero tienen que estar mejoradas en valor nutritivo.
Se necesita más aporte calórico, a la vez que vitamínico, proteico, y rico en grasa polinasturadas, rico en hierro, calcio y otros óligoelementos es importante también usar alimentos que son buenos energéticamente, quiere decir de origen sano, lo más fresco y autentico posible, y las combinaciones y presentaciones sanas y apetitosas …!
Muy buenas y fáciles de conseguir, son estos alimentos : 
Las almendras, la avena, la nata, los yogures griegos, la tapioca, frutos secos, fruta y verdura del tiempo … seguimos entrando en detalle de como preparar y combinar. Con la avena puedes preparar un desayuno muy bueno, ( igual te sirve  ten ten pie o cena )
pon a hervir la avena con agua. una parte de avena, dos de agua. añade un poco de cascara de limón . añade pasas, cranberries, albaricoques…

frutasyverduras

 ( ve variando según gusto y disponibilidad los frutos secos, la fruta … )
hervir fuego lento 5- 7 minutos. va espesando. echa un poco de leche de almendras, avena, arroz cualquier leche vegetal que tengas o bien de leche
de  vaca. ( intenta que sea fresca, de producción local)
añade semillas. de lino, de girasol, piñones, almendras picadas, miel buena, de colmena, no industrial. añade una cuchara de yogur griego o nata.
Aceites poliinsaturados , de pescado azul si lo comen, si no, aceites de semillas como de lino, girasol, pipas de uva… :
Los aceites poliinsaturados son ricos en ácidos grasos del tipo Omega 3 y Omega 6 que son básicos, por sus beneficios, para disfrutar de una buena salud. Se les llaman ácidos grasos esenciales y entre éstos se encuentran el ácido linoleico, de la familia de los Omega 6 (aceite de girasol, maíz, soja, sésamo, cáñamo, onagra, borraja, semilla de grosella), y el ácido alfa-linolénico, de la familia de los Omega 3 (aceite de lino, soja, calabaza, nueces, vegetales de hoja verde y pescado azul). La gran virtud de estos aceites es que una vez metabolizados, y si el cuerpo presenta las condiciones adecuadas, se convierten en prostaglandinas, las cuáles ejercen un poderoso efecto sobre nuestra salud.
Tener un bol de frutos secos de cascara, de fruta, variados a mano, día y noche. ¡ comer de día y de noche !
Las semillas también, pero es mejor no tostados ni salados, ejemplos puede ser, pipas girasol, calabaza, …
Puedes añadir a las sopas de verdura y los guisos un chorro de aceite un poco de hierba aromática picada y una cucharita de semillas de sésamo
Comer platos combinados de verduras de cereales y legumbres 
(lentejas con verduras y arroz, espinacas con garbanzos y polenta de maíz, acelgas, zanahorias  o calabacín con cuscus y alubias o garbazos, cualquier verdura con pasta, cuscus, hierba aromática….etc etc,  hay infinitas combinaciones)
Usar también cereales integrales, pastas integrales… alternar las “normales” con los integrales
Carnes y pescados


Nutri Claudia Kaiser

Al ser posible de buena calidad y origen conocido y sano sobre todo aportan proteínas, untar en el pan integral crema de cacahuete, de almendras, de sésamo(tahini)  de castañas infusiones de anis verde, hinojo y comino, comprar las semillas y machacar las en casa en el mortero, preparar un litro de infusion, dejar en reposo 15 min y tomarlo en el día.
Tomar sopas o guisos enriquecidos de gengibre y de ginseng o tomar capsulas de ginseng, tomar zumos de licuadora recién hechos. La licuadora no es una batidora, sino que es  una maquina que trocea y licúa, no tiene cuchilla como la batidora. Usala para hacer zumos como por ejemplo  de zanahoria, manzana y limón. usa un trozo de limón entero con la  cascara.
o de remolacha, de melon, etc.
( no echar kiwi ni moras a la licuadora, eso la estropea )
Se hacen auténticas bombas de vitaminas y óligoelementos y son deliciosos y antioxidantes
Añadir hierbas aromaticas a la comida. las que ya conocemos, y son comunes, – perejil , romero, hierbabuena, las que menos se usan, y son muy buenas: ¡ el eneldo ! la albahaca !
Comprar floradix u otro elixir de hierro a base de plantas y tomar a diario dos veces 20 ml
Comprar jalea real de abejas ( tarro pequeñito que necesita estar en la nevera, no me acuerdo de la marca,  con cucharita enana para tomar dos veces al día )
Comer cantidades normales de sal, pero de muy buena calidad. la sal de mar en su estado natural es ligeramente gris y un poco más cara que la comercial. mucho mejor.

Pequeño Recordatorio de Cuidados Postparto 
(Cuarentena y más allá, los primeros meses….)

Lactancia Cluadia Kaiser

Masajes. dos en semana. de caricias, y de quitar tensiones de la espalda, masajes de barriga con aceite de base, de almendras, con las esencias de mandarina , de enebro y ciprés ( o solo una de ellas ) usar estas mismas aceites para inhalarlas , evaporar  baños de bañera ( pasado el primer mes )  con sal y esencia de lavanda, con nata, sal de mar e infusión de bayas de enebro machacadas , si no hay tiempo o fuerzas o bañera para hacer un baño completo, hacer baño de pies con esta composición. Energetizante.
Tomar el sol, el viento, baños de mar u otras aguas naturales, el contacto con madre naturaleza, ser mimada

Posibles flores de Bach para el postparto:
bachOlive para el cansancio
Walnut para cuando nos cuesta adaptarnos a la nueva situación
Walnut es muy útil para los llamado “celos” en los hermanos mayores, …
y en madres y padres ” recién nacidos ” también. 2 gotas en un vaso pequeño de agua. Tomar a sorbos.
Dormir TODO lo que vuestro bebé ( bebés, niño/as ) os deje/n esto quiere decir que de DIA también necesitas DORMIR
al menos dos siestas dormir, descansar, sofá, hamaca, cama, tumbona, césped, playa….. relax. Una vez más, Ser pacientes, amables contigo misma/o con tu pareja. Pedir ayuda. No es momento de ser exigente. Criar es un trabajo importante. Bastante estamos creciendo con la nueva situación y aprendiendo mucho en cada momento. Actitudes positivas: Valorar, aceptar, tolerar, amar, expresarse….agradecer… respirar. Simplemente estar.
Preguntarme si no entendéis alguna cosa.
un abrazo,
Claudia

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Hola Familias, me alegro mucho de anunciar el comienzo del nuevo curso de preparación a la maternidad y paternidad , en el que podéis participar. Mi objetivo con este trabajo es, como siempre crear un grupo, contactos y ambiente sano y cercano,  facilitar la salud , la alegría y el bienestar de la familia en el proceso del embarazo, parto y postparto, abriendo perspectivas y posibilidades para parir y nacer, criar y crecer de manera sana y feliz.

Os invito a participar a la CHARLA GRATUITA Y ABIERTA 
Viernes 12 de diciembre 2014 a las 19 h a conocernos y ” probar ” un poco los aires del curso. Escogí viernes como día de la charla y como día del curso para facilitar viajes y asistencias de algunas parejas interesadas. Trae a tus amistades o bien pasa el mail a otros que estén interesados. Muchas gracias

Sin más , os dejo en un pdf el programa del curso y el enlace para llegar a

Conil, Colorado
y estoy disponible en 625 891 573
para vuestras preguntas
un abrazo!
al servicio de la vida ,