Mis recomendaciones de Oro:
Cuidados de embarazo, lo más importante a tener en cuenta:
El embarazo es la primera fase de la crianza. Y la más delicada, la que más cuidados requiere. Es allí donde invertimos más que nunca, ponemos los cimientos para la salud nuestro bebé a todos los niveles y para toda su vida
El bebé intrauterino depende totalmente de tí, y de vosotros
El embarazo va bien con buenos cuidados y los buenos cuidados
pasan totalmente por la madre.
En concreto y en detalle:
Descansar y dormir más. Descansar de día.
Hacer todo más despacio…
comer 6 pequeñas porciones al día
comida sana, fácil de digerir, vitamínica, variada
( aportamos información detallada sobre el tema de la alimentación y valores nutritivos)
beber mucha agua
llevar ropa cómoda, más suelta, de fibras naturales, ropa interior cómoda,
dormir sin ropa interior,
usar sujetadores cómodos: de deporte, de lactancia, sin aros
No llevar sujetador es muy sano, al menos no lo uses mientras estás en casa
mejora respiración/circulación, conexión con la respiración y con el cuerpo
no usar zapatos de tacón,
puede causar dolor de espalda y malas colocaciones de la cadera y en consecuencia la colocación del bebé
buscar compañía , apoyo y consejos positivos y respetuosos
y de familias que tengan buenas experiencias de embarazo, parto , lactancia
Consultar tus dudas con tu matrona/médico/ de confianza, con grupos de apoyo a la crianza de tu confianza y expertos en maternidad con actitudes y principios actualizados, y con enfoques que te gusten y satisfacen tus necesidades
conocer las recomendaciones de la OMS sobre maternidad, los derechos de la embarazada, plan de parto, derecho a lactancia materna, a bajas laborales
estar en contacto con tu cuerpo, escuchar y respetar tu cuerpo, señales, necesidades, cambios
cultivar y cuidar la intimidad, paciencia, tranquilidad, relaciones afectivas, comunicación, expresar emociones, usar instinto e intuición
deporte: seguir práctica moderada o comenzar ejercicio compatible con el embarazo como natación, caminar, yoga
sexualidad: es muy habitual que cambien las necesidades, que el deseo sea muy variable. se está más sensible, es frecuente tener mas necesidad de cariño
puedes tener muchas ganas o ninguna, es normal. Si pasa mucho tiempo sin sentir ganas o experimentar placer, empieza por revisar todos los cuidados del embarazo para mejorar tu condición energética. Pon especial atención en el plano de relación, comunicación, contacto con la pareja y tus necesidades en este sentido. Únicamente en caso de dinámica de parto prematuro o sangrados vaginales, cuando hay malestar, delicadeza, necesidad de mantener reposo, es recomendable descansar las relaciones activas sexuales.
Higiene de tu cuerpo: abandonar uso de jabón/gel para lavar la vulva
(La vulva es la parte de nuestro sexo que también llamamos entrepierna. Vagina es interior. Vulva es todo lo que tocamos, por fuera. )
Un flujo sano y la flora intacta cuidan y protegen nuestros órganos sexuales y la vejiga.
Lo correcto es lavar las manos con jabón, aclararlas y lavar la vulva con las manos, con cariño y agua abundante. De este modo te puedes lavar todas las veces que quieras.
No uses toallitas «íntimas». Son igualmente agresivas.
Aquí un esquema para restaurar la flora vaginal: Es útil en caso de haber practicado un exceso de higiene, lavado con jabón de cualquier tipo, al sentir picores vaginales, al tener frecuentes infecciones de vejiga o después de un tratamiento de antibiótico:
Realiza baños de asiento con agua en un barreño al que añades tres cucharadas soperas de vinagre natural. Baños de asiento de 5 minutos, 1-2 veces al día, durante una semana.
Usa tambíen yogur natural: Extiende una pequeña cantidad en los labios vaginales e introduciendo el dedo en la vagina hasta dónde llegues comodamente. 2 veces al día, 1 semana. Si no te «atreves » con el yogur, pide a tu médico óvulos para introducir en la vagina a base de ácido lácteo.
Cambia tus bragas frecuentemente. No uses salvaslip continuamente.
Si tienes molestias en tus genitales, descansa las relaciones sexuales.
Revisa tu estado emocional, tu situación en este momento del embarazo, tus relaciones, sobre todo las afectivas y como te tratas a ti misma.
En general se trata de hacer ajustes en todos los ámbitos de tu vida en función de las necesidades durante el embarazo…..(postparto, periodo de lactancia).
Con esta actitud pones la base, asumes la responsabilidad para la salud de tu familia.
En cualquier otro ámbito de tu vida puedes postponer, reducir, dar de baja, correr riesgo etc menos en el embarazo.
El buen curso del embarazo y la salud de la madre llevan con mucha probabilidad a un buen parto/nacimiento.
Pide asesoramiento sobre cuidados de embarazo a tu matrona y médico de confianza. Igualmente sobre diagnósticos, su utilidad y sus contras.
Coexisten distintos modelos de asistencia, teneis derecho de ser protagonistas y de tomar propias decisiones en el proceso.
Abandona tabáco. Es tóxico. Es un peligro para la salud del bebé no nacido.
No se toma alcohol en el embarazo . Es tóxico y daña al bebé.
Evita el estrés, los ruidos, sobreesfuerzos, sobreestimulación en general.
Necesitas seguimiento de embarazo
como seguimiento ofrecemos consultas de matrona y de ginecólogo individuales
Clases de preparación a la maternidad y paternidad en grupo
apoyo a la lactancia materna y postparto, tanto consultas individuales como sesiones de grupo
No tomes medicamentos sin consultar con la matrona o el médico experto en maternidad.
Si necesitas medicación, se usan medicamentos compatibles con el embarazoy la lactancia y la mayoría precisan prescripción médica, y …
¡ Existe una multitud de remedios naturales eficaces y compatibles con el embarazo y la lactancia. Plantas medicinales, remedios físicos, aromaterapia, masajes, homeopatía etc ..! -Consulta con tu matrona de confianza !
Y nuevamente, recordad, …Vuestro bebé se está desarrollando rápidamente, tiene sus sentidos despiertos, tiene conciencia, vive con vosotros.
La relación con el nuevo ser y vuestra maternidad/paternidad ha comenzado ya.
¡A Cuidar y disfrutarla!
Recomendaciones para un buen seguimiento:
Clases de preparación y consultas de embarazo de concepto integral
( = participación del padre, apoyando a un proceso de crecimiento personal, usando trabajo corporal y relajación, fomentando la autoestima, el autoconocimiento, las relaciones afectivas, incluyendo temas de postparto y lactancia)
Lecturas:
Smulders, Croon , Editorial Medici. Embarazo seguro / Parto seguro
Grupo Regazo. Asociación de apoyo a la lactancia/crianza.
Consultas telefónicas y reuniones periódicas. Cádiz, Puerto Real, Pto Sta María,
Chiclana, Conil, Sanlúcar, Jerez
http://gruporegazo.wordpress.com/
¡Salud y alegría ! ¡Cuidaros mucho !
